Trudnicama se savetuje da ograničavaju dnevni unos kofeina na 200 mg dnevno.

Da li konzumiranje gaziranih napitaka ili napitaka sa kofeinom – kao što je Coca-Cola – smanjuje čvrstinu kostiju i da li izaziva osteoporozu?

Ne postoje bilo kakva naučna istraživanja koja dokazuju da konzumiranje gaziranih napitaka koji sadrže kofein i/ili fosfornu kiselinu slabi kosti ili izaziva osteoporozu. Fosforna kiselina, koja daje gaziranim napicima oštrinu, ne smanjuje apsorpciju kalcijuma niti povećava gubitak kalcijuma. Mnogi se iznenade kada čuju da u časi soka od pomorandže često ima isto fosfora kao u čaši prosečnog gaziranog soka. Konzumiranje gaziranih napitaka koji sadrže kofein ne slabi kosti niti izaziva osteoporozu.

Da li ste znali? Za zdravlje kostiju stručnjaci preporučuju umerenu ishranu uz odgovarajuće količine kalcijuma i vitamina, kao i često bavljenje fizičkim aktivnostima koje obuhvataju redovno vežbanje sa težinama.